Упражнения для правильной осанки

Начинайте с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивайте число повторов до 10-12 и подходов до 5.

1. Самолет

Ноги вместе, руки разведены в стороны на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.

2. Мельница

Одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги вперед и назад. Затем руки меняем.

3. Дровосек

Поставьте ноги на ширину плеч, в руки возьмите палочку — ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.

4. Рыбка

Положение лежа на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.

5. Ласточка

Ноги вместе, руки опущены. Отводите правую ногу назад, наклоняя корпус, руки разводите в стороны и стойте 30 секунд. Повторяйте упражнение с левой ногой.

6. Велосипед

Лежа на спине, вращайте ногами в воздухе, как будто крутите педали велосипеда.